Poniżej znajdziesz 12 porad, które pomogą przezwyciężyć wieczne zmęczenie i pozwolą cieszyć się spokojnym snem.

1. Jedz potrawy bogate w magnez

Magnez odgrywa znaczącą rolę w jakości snu. Postaraj się jadać takie rzeczy jak nasiona dyni lub szpinak.

2. Nie wahaj się uciąć drzemkę w ciągu dnia

10 – 30 minut drzemki w ciągu dnia zapewnia dobry wypoczynek w nocy.

3. Używaj sypialni wyłącznie do snu i relaksu

To pomieszczenie powinno służyć jedynie do odprężenia i przyjemności. Nie przenoś tam pracy ani innych obowiązków.

4. Utrzymuj w sypialni umiarkowanie chłodną temperaturę

15 – 23 stopnie Celsjusza to optymalna temperatura. Wyższa sprawi, że o wiele ciężej będzie Ci zasnąć.

5. Weź ciepły prysznic lub kąpiel przed snem

To Cię odpręży Cię i zrelaksuje.

6. Zawsze ustawiaj budzik na tę samą godzinę

Nieregularne godziny wstawania zaburzają pracę zegara biologicznego i wypoczynek.

Dalsza część artykułu na następnej stronie…