#1 Jedz łososia, ponieważ jest wypełniony dużą ilością zdrowych kwasów tłuszczowych


Znajdź tego dobrego i sprawdzonego. Pomoże Ci on zmniejszyć stan zapalny i obniżyć cholesterol.Łososia możesz zastąpić śledziem, makrelą lub tuńczykiem.

#2 Jedz orzechy, bo mają dużą ilość tłuszczów nienasyconych i kwasów omega-3

Poprawią twoją pamięć i zadbają o zdrowe stawy. Najlepsze do tego są orzechy włoskie i migdały.

#3 Pij kawę, a ryzyko zawału serca zmniejszysz aż o 20%

Pamiętaj jednak, by nie przesadzać z jej ilością! Jedna czarna kawa dziennie zdecydowanie wystarczy!

#4 Korzystaj z kurkumy, która zapobiega nadmiernemu przechowywaniu tłuszczu

Możesz dodawać ją do potraw lub do herbaty!

#5 Jedz ser, który obniży Ci wysokie ciśnienie i poziom cholesterolu

Jego regularne spożywanie przyczyni się do poprawy Twojego stanu zdrowia.Pamiętaj jednak, by kupować dobry ser, bez tłustych domieszek.

#6 Pij zieloną herbatę! Pobudzi Cię do działania i jednocześnie uspokoi

Ta herbata pełna jest katechiny, a to silny przeciwutleniacz, który zwiększy Twój metabolizm! Pij nie więcej jak 1-2 filiżanki dziennie. Pamiętaj, by kupić tę herbatę w sprawdzonym sklepie.

#7 Jedz żurawinę, ponieważ jest bogata w potas

Zmniejsza poziom cholesterolu we krwi i zmniejsza ryzyko zawału o 40%!

#8 W owocach granatu znajdziesz wiele substancji fitochemicznych, które poprawią krążenie krwi

Granat ma bardzo specyficzny smak, dlatego najlepiej smakuje w połączeniu z innymi składnikami. Wypróbuj go w sałatkach.

#9 Jedz cynamon, który zapobiega zatykaniu się tętnic

Łyżeczka dziennie to idealna porcja dla Ciebie. Możesz dodawać go do musli czy owsianki!

#10 Jedz brokuły! Obniżają ciśnienie krwi, ponieważ są bogatym źródłem witaminy K

Możesz je spożywać na surowo, gotowane, jako przekąskę lub możesz dodać do głównego posiłku lub sałatek!

Które z tych produktów wykorzystasz,by zadbac o swoje serce i tętnice? A może lubisz je wszystkie?